CrossArt

  Algunos comentarios de usuarios de Crossfit han indicado que: “En resumen, los cambios han sido muy positivos a nivel general, incluso he logrado ordenar las comidas y he aprendido a comer más frutas y verduras, es decir, he logrado un drástico cambio de mentalidad.” “Ya no me canso como antes, soy más ágil, adelgacé progresivamente y sin grandes sufrimientos, en especial con mi primer desafío de burpees. Aprendí a comer mejor, del modo en que mi cuerpo necesita, tengo una salud mucho más estable.” “Asistir diariamente a CrossFit me ayuda a mejorar mi concentración y a eliminar el estrés acumulado durante el día” Y tu, aun no te motivas??

 Con las enfermedades crónicas que han ido en auge, como la diabetes, resistencia a la insulina, estrés crónico, resistencia al gluten etc. Se ha hecho cada vez más importante el ejercicio en la vida diaria, para esto una de las disciplina que ha ido gana ndo popularidad es el crossfit: 1. Que es el crossfit: Es una modalidad nueva de entrenar la cual consiste en movimientos funcionales los cuales son constantes y ejecutados a alta intensidad, estos incluyen gimnasia, halterofilia, atletismo, natación y ejercicio de acondicionamiento físico en general. 2. Beneficios del crossfit: ejercita todo el cuerpo y grupos musculares muy importantes, a diferencia del gimnasio fortalece músculos estabilizadores, mejora la flexibilidad, elongación, coordinación y capacidad aeróbica en general. 3. Beneficios para la salud mental: al ejecutarse ejercicios de forma constante durante periodos prolongados se ejercita la fortaleza mental además de la física, en la parte química esto provoca alto niveles

 El Crossfit se trata de un entrenamiento de alta intensidad (HIT) y es un deporte que se ha implantado con fuerza en Chile en los últimos años, esta disciplina cada vez tiene más adeptos porque las sesiones son muy motivantes, en grupo y con el reto de superarse a uno mismo día tras día.          Tips para llevar el Crossfit y no morir en el intento 1-       La importancia de la recuperación post entreno: La recuperación para reponerte correctamente de cada entreno y así poder dar lo mejor de ti en el siguiente. Para ello como acabo de comentar va a ser indispensable:   * Una correcta rehidratación mediante texturas líquidas, purés, caldos, agua u otras bebidas. * Una ingesta que evite el déficit calórico y sea alta en carbohidratos de calidad para reponer las reservas de glucógeno a partir de tubérculos, legumbres, cereales y derivados integrales siempre que sean bien tolerados, frutas y verduras ricas en almidones como la calabaza, remolacha, zanahoria, nabo o chirivía,